القائمة الرئيسية

الصفحات

5 أشياء يجب أن تقوم بها كل بداية يوم للحفاظ على الإنتاجية طوال اليوم



يعمل معظمنا لساعات طويلة: 40 أو 50 أو حتى 60 ساعة كل أسبوع. ولكن هناك احتمالات ، نظرًا إلى عوامل التشتيت مثل الترفيه عبر الإنترنت ، وعادات تناول الوجبات الخفيفة في المكتب وإدارة الوقت سيئة التصميم ، فإننا نقوم فقط بعمل عالي الجودة في كل يوم.
Pixabay

فيما يلي خمس خطوات عملية للاندماج في أي روتين صباحي لتحسين وقتك في المكتب والحفاظ على الإنتاجية طوال اليوم:

7 دقائق من التمارين


نعم ، ليس 10 - سبعة فقط. لماذا ا؟ إنها قصيرة بما يكفي لأنها لن تؤثر على بقية روتينك الصباحي وطويلة بما يكفي للتخلص من أي تباطؤ متبقي من الليلة السابقة - بما في ذلك هذا الزجاج الإضافي من النبيذ.

هناك عدد لا يحصى من إجراءات اللياقة البدنية التي أنتقل إليها ، ولكن أفضل ما أحبه هو تمرين 7 دقائق (ونعم ، هناك تطبيق لذلك). في سبع دقائق فقط ، تعمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية مع 12 تمرينًا إجماليًا.

ابدأ يومك باللون الأخضر


بالتأكيد ، قيل لنا جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ومن السهل جدًا الوصول إلى الخبز أو وعاء من الحبوب أو ساندويتش البيض أو كوب من اللبن لتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

في حين أن جميع هذه الخيارات هي خيارات جيدة من حين لآخر ، فسوف تصدم في مصعد الصباح الذي يمكنك الحصول عليه من عصير أخضر. ويتطلب العصير الصحي وقتًا أقل في الصباح من تحميص الخبز وخلطه بجبن قليل الدسم.

أذهب سريعًا وسهلاً ، مزجًا (لمدة دقيقة تقريبًا): تفاحة واحدة ، وموز واحد ، وبرتقال واحد ، وحفنة من السبانخ ، ونصف خيار ، وأي عصير أو ماء جوز الهند في متناول اليد ، وبعض مكعبات الثلج وبعض بذور الكتان . إنه رخيص وسهل وحيوي.

اختر 3 انتصارات لليوم

أثناء انتظارك لمزج هذا السموذي ، تسبق محادثة المساء مع شريكك المهم - كما تعلم ، الشخص الذي يبدأ ، "كيف كان يومك؟"

حدد الأشياء الثلاثة التي ترغب في تحقيقها خلال الـ 12 ساعة القادمة حتى تشعر بأن اليوم كان ناجحًا. بالتأكيد ، لن يكون كل يوم فوزًا ملحميًا ، ولكن التخطيط بهذه الطريقة سيساعد على تحريك الكرة إلى الأمام.

منع التقويم الخاص بك لتحقيق انتصارات


أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص في المكتب هو عدم تحويل قوائم المهام إلى قوائم مشروعات فعالة ومحددة المدة. لقد وجدت أن الأشخاص الذين أتقنوا هذا الاختراق هم أكثر عرضة لإنجاز المهام في الوقت المحدد.

الأمر بسيط: لكل من الأشياء الكبيرة في قائمتك ، قم بإيقاف مقدار الوقت في تقويمك الذي قد تستغرقه المهمة - ثم قم بإضافة 33٪ من الوقت فقط للتأكد.

إذا كان المشروع متعدد الأيام أو لديه تبعيات ، قسّمه إلى أجزاء قابلة للهضم. استخدم كتلة واحدة للتخطيط وكتلة ثانية أو ثالثة لإنجازها.

ستساعدك هذه الطريقة البسيطة على مساءلتك وتساعدك على الفور على إعادة التركيز على المهام التي حددتها حسب الأولوية عندما تشتت انتباهك. في كثير من الأحيان ، نسمح بمرور إلهاء واحد في صباح كامل - الآن ليس عليك السماح لهذا البريد الإلكتروني للعميل بإخراجك عن خطتك الفائزة لهذا اليوم.

قم بإعادة الطاقة بعد الغداء


خذ 15 دقيقة بعد الغداء مباشرة لإعادة التركيز في اليوم - نوع من التأمل المهني. ابتعد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وقم بإيقاف تشغيله ، وانتقل للجلوس في غرفة الاجتماعات وحدد ما لديك للاستفادة منه لبقية اليوم.

فكر في كيفية تشكيل القائمة التي حددتها في الصباح. هل أنت قبل الموعد المحدد؟ متأخر عن الجدول؟ ستجد أن هذه الدقائق الـ 15 تساعدك على تحديد كيفية انحرافك عن المسار ، ما يتسبب في تشتيت انتباهك ويساعدك على إعادة اكتشاف الإيقاع ليكون منتجًا طوال اليوم.
هل اعجبك الموضوع :